Estilo de vida influencia diretamente a imunidade, alerta especialista

Cuidar da imunidade vai muito além de consumir suplementos ou buscar soluções rápidas. A afirmação é da infectologista Mariela Cometki, especialista em imunidade, que defende uma abordagem contínua e responsável. “A imunidade é uma das engrenagens mais sofisticadas do corpo humano — e, ao mesmo tempo, uma das mais sensíveis aos impactos do estilo de vida”, afirma.

Segundo a médica, o organismo costuma dar sinais quando o sistema imunológico está fragilizado. “Os sinais mais comuns de uma imunidade fragilizada são infecções frequentes — como gripes e infecções urinárias —, cicatrização lenta, queda de cabelo, aftas recorrentes e fadiga excessiva. O problema é quando esses episódios se tornam repetitivos ou quando infecções simples evoluem de forma mais grave”, explica.

Diante desses sintomas, ela orienta que o paciente procure um médico para investigar possíveis causas, como deficiências nutricionais ou desequilíbrios hormonais.

Apesar de popular, o termo “aumentar a imunidade” não é o mais adequado do ponto de vista clínico. “Não existe milagre. O objetivo é regular o sistema de defesa, para que ele funcione de forma eficaz, sem exageros nem falhas. Isso se conquista com boas escolhas, suplementação correta e fortalecimento dos pilares da saúde”, esclarece Mariela Cometki.

Ela também chama atenção para o uso indiscriminado de vitaminas e suplementos, prática comum, mas perigosa. “Vitaminas como A e D podem causar intoxicação se ingeridas em excesso. Além disso, o uso sem acompanhamento médico pode mascarar sintomas de doenças ou criar uma falsa sensação de segurança”, alerta. O ideal, segundo a especialista, é realizar exames laboratoriais antes de iniciar qualquer suplementação.

Sinais como cansaço constante e resfriados frequentes, embora comuns, não devem ser ignorados. “O sinal de alerta surge quando as infecções se tornam repetitivas, intensas ou vêm acompanhadas de perda de peso, infecções graves ou dificuldade de recuperação. Nesses casos, é preciso procurar um especialista”, orienta.

O estilo de vida, reforça a médica, é o principal fator que determina a força da imunidade. “Os pilares mais importantes são alimentação equilibrada, atividade física regular, sono de qualidade, manejo do estresse e acompanhamento da saúde hormonal e intestinal”, destaca.

Pequenas atitudes do dia a dia também fazem diferença. “Reduzir o consumo de ultraprocessados, se exercitar e respeitar os momentos de descanso têm impacto direto sobre as defesas do corpo”, completa.

O sono, em especial, exerce um papel essencial. “É nesse momento que são produzidas células de defesa e liberados hormônios que regulam o sistema imune. Dormir pouco ou mal aumenta a vulnerabilidade a infecções e atrapalha a recuperação. O sono é um dos remédios mais naturais e eficazes que temos”, enfatiza.

Algumas doenças e tratamentos também podem comprometer o sistema imunológico. A especialista cita diabetes, hipertensão, câncer, HIV, doenças autoimunes e o uso prolongado de medicamentos como corticoides e quimioterápicos. “O estresse crônico e o desequilíbrio emocional também têm impacto significativo sobre o sistema imunológico”, acrescenta.

Por fim, Mariela Cometki defende uma mudança na forma como a imunidade é encarada. “Ela é o reflexo do nosso estilo de vida. Meu objetivo é mostrar que cuidar do sistema imunológico não é uma ação pontual, mas uma construção diária. A medicina preventiva é um investimento em vitalidade, produtividade e longevidade — e não apenas uma forma de evitar doenças.”

Sobre Mariela Cometki

Formada em Medicina pela Universidade do Vale do Aço (MG), com residência médica em Infectologia pelo Hospital Universitário da UFMS, Mariela atua há mais de 15 anos em hospitais e clínicas, acumulando ampla experiência no cuidado a pacientes imunologicamente vulneráveis. É fundadora da Intervet – Saúde e Imunidade, clínica voltada ao atendimento personalizado e protocolos de fortalecimento imunológico. Além da prática clínica, ministra palestras e produz conteúdos educativos sobre prevenção e qualidade de vida. Site: www.dramarielacometki.com.br

*Com informações Assessoria de Imprensa