O Smoothie Proteico é uma receita super fácil, rápida e prática, excelente para aqueles que vivem na correria do dia a dia. Você pode consumir o Smoothie tanto no café da manhã, como em uma refeição pré ou pós treino. E o mais legal é que você pode fazer essa bebida como quiser, trocando os ingredientes para que assim ela fique do seu gosto.
O leite vegetal será a base dessas três receitas, que além de substituir o uso do leite comum, é um alimento super nutritivo, fonte de vitaminas, minerais e fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino, podendo ser encontrado em diversas formas, como Leite de Soja, Arroz, Nozes, Amêndoas, Castanhas e de Coco. Outro ingrediente principal é o Whey Protein, uma proteína extraída do soro do leite, mas que também pode ser substituído pela opção vegana, como a “Pea Protein” (proteína da ervilha), fornecendo, do mesmo modo, todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo necessita.
Como fazer smoothie proteico de frutas vermelhas – vegano:
INGREDIENTES
• 150ml de Leite de Castanhas;
• 1 scoop de Pea Protein sabor Baunilha;
• 6 morangos congelados;
• 8 Mirtilos congelados;
• 4 Framboesas congeladas.
como fazer smoothie proteico de avocado:
INGREDIENTES
• 200ml de Leite de Coco;
• 1 scoop de Whey Protein sabor Baunilha;
• ½ Avocado;
• 1 folha de Couve.
como fazer smoothie proteico de banana:
INGREDIENTES
• 200ml de Leite de Amêndoas;
• 1 scoop de Whey Protein ou Pea Protein sabor Chocolate;
• 01 Banana congelada (Prata ou Nanica);
• Canela à gosto.
MODO DE PREPARO DOS SMOOTHIES
1 Adicione os ingredientes em um liquidificador;
2 Bata até que fique homogêneo e na textura que deseja;
3 Adicione gelo, bata mais um pouco e estará pronto para beber.
Dica:
Você pode criar diversos sabores de smoothies proteicos e adaptá-lo para o seu gosto! Basta trocar o sabor da proteína, o tipo de leite vegetal ou então mudar a combinação de frutas e adicionar especiarias. Aprecie essa bebida de diferentes formas!
Fonte: https://www.natue.com.br/natuelife/3-receitas-de-smoothie-proteico.html
